古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
跳繩減肥法多久可以見效果
2022-03-14 10:01:51
跳繩減肥法一般1個月左右可以見效，具體多久見效是因人而異的，具體要根據(jù)每次跳繩的時間以及總體持續(xù)時長來判斷：
1、每次跳繩的時長：要想快速減肥，一般需要每次跳繩40分鐘以上才會有效果，因?yàn)樘K前40分鐘是消耗體內(nèi)的糖分，而如果想要消耗脂肪還需要更長時間，一般需要跳繩40分鐘以上才會消耗體內(nèi)的脂肪，因此，要想跳繩減肥效果好，就需要每次跳繩40分鐘以上。
2、總體持續(xù)時長：如果跳繩不能很好的堅(jiān)持，總是斷斷續(xù)續(xù)的跳一天而停好幾天，這樣并不能起到很好的減肥效果，只有每天堅(jiān)持40分鐘以上的跳繩，這樣才能起到更快更好的減肥效果。
另外，在跳繩減肥時要掌握循序漸進(jìn)的方式，不能突然拼命的跳繩，這樣不僅不能減肥，反而還會傷害到身體。其次，在跳繩過后要注意稍微活動，不能馬上停下來，跳繩后稍微走動能讓緊張的肌肉慢慢的變得放松，可以避免因?yàn)樘K而引起腿部疼痛的癥狀發(fā)生。
黃賤豐
三級健康管理師（責(zé)任編輯：勞敏聰 ）
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