減肥期間可以吃玉米，能夠幫助減肥，每天吃兩根到三根較為合適。

1、熱量低：玉米幾乎不含脂肪，每100克玉米油70卡左右的熱量，比起其他的主食，更有利于減肥。

2、膳食纖維含量豐富：含有膳食纖維的食物有較強的飽腹感，玉米也是其中之一?？梢源龠M腸道蠕動，預防便秘，還能抑制飯后血糖升高，幫助穩(wěn)定血糖。另外膳食纖維還能抑制脂肪的吸收，幫助降低血脂。

3、含有亞油酸與谷胱甘肽：玉米當中含有亞油酸和谷胱甘肽這兩種物質的存在，能夠幫助人體降低膽固醇，能夠給血管減負，在減肥的同時讓身體更健康。

雖然吃玉米有利于減肥，但是并不能肆無忌憚的吃?？梢园延衩桩斪鲋魇常腼兎绞揭哉糁鬄橹?，不要吃得過多，以免影響消化。腹脹的人不要吃太多，以免加重腹脹。每天吃兩根到三根是較為合適的，既能幫助人們減肥，又不會帶來較大的消化負擔。玉米有許多不同的種類，想要減肥，可以選擇水果玉米，因為水果玉米的淀粉含量比較低。