減肥期間是可以適當吃豆腐的，但不宜進食過多，主要是因為以下幾點：

1、含有少量的脂肪：豆腐中雖然蛋白質較多，但也含有一定的脂肪和熱量。減肥時若進食過多會讓熱量脂肪堆積過多影響減肥效果。

2、高溫油炸：一些減肥者認為豆腐脂肪量不高，為了提高豆腐口感，會將豆腐經過煎炸后再食用。但食物在經過煎炸后的熱量會增加好幾倍，是導致減肥的因素之一。

3、植物雌激素高：豆腐是由大豆制作而成的，大豆中所含的植物雌激素類似于雌激素。進食過多會影響身體激素，導致內分泌紊亂，讓脂質代謝下降，影響減肥效果。

減肥期間要保證營養(yǎng)均衡：蛋白質、維生素、脂肪、碳水等，豆腐作為蛋白質較高的食物之一，減肥期間是可以食用。但除了豆腐，魚肉、牛奶、雞肉，牛肉等食物也可以搭配做到營養(yǎng)均衡，避免食物過于單一。