跳繩不出汗也有減肥的效果，判斷跳繩是否對減肥有用，并不是看運動時是否有排汗，而是要看跳繩所消耗的熱量。運動出汗只是將身體水分排出，加快代謝，但只有脂肪被消耗，才算真正減肥。因此只要有跳繩就有減肥的效果，一次跳繩10分相當于慢跑半小時，此外跳繩有以下這些好處：

1、讓身材看起來更加完美：堅持跳繩可以讓身體的肌肉肌群被鍛煉，消耗脂肪的同時還能鍛煉肌肉。如臀大肌、腹肌、三角肌、前臂肌等肌肉都會被得到鍛煉，就連身體的敏捷性、四肢協(xié)調(diào)性都會提高，讓身材比例看起來更完美。

2、提高心肺功能：跳繩可以加速血液循環(huán)，改善新陳代謝。而且在跳繩的過程中肺部也會得到鍛煉，可以提高肺活量，改善肺部功能。也因為有足夠的血液和氧氣而提高心臟耐受力。

3、改善不良情緒：在情緒不佳低落的時候，跳繩可以釋放自己心中的不暢，讓人感覺得到放松，改善不良情緒。