10天內(nèi)想要明顯的使小腿瘦下來，可以采用注射瘦腿針、脂肪抽吸以及運(yùn)動的方法。其中運(yùn)動方法如下：

1、踮腳尖。采取站立的姿勢，將雙腳的腳尖踮起，保持20-30秒之后放下腳尖，使腳后跟貼地。也可以輪流做抬高腳尖的動作，將這個(gè)動作重復(fù)30次可以使腿部的肌肉、韌帶反復(fù)拉伸、放松，加強(qiáng)腿部脂肪的燃燒，使小腿的腿圍變小。

2、高抬腿。采取站立的姿勢，挺直背部，用前腳掌著地的方式快速做交替抬腿的運(yùn)動。需要注意的是每一次抬腿都應(yīng)該保持相同的高度，不能時(shí)高時(shí)低，堅(jiān)持做5級，每組1分鐘。只要動作規(guī)范，堅(jiān)持一段時(shí)間之后就會發(fā)現(xiàn)腿部的脂肪減少，腿圍比之前更細(xì)。

3、空中腳踏車。采取平躺的姿勢，雙手放在身體兩側(cè)，將雙腿慢慢向上抬，使大腿和身體的角度為90度。雙腳保持懸空的狀態(tài)做踩腳踏車的動作，每天堅(jiān)持30分鐘可以有效地改善小腿和大腿粗大的現(xiàn)象，讓腿部擁有更流暢的線條。

想要快速瘦小腿的人若是不想打針，也不想做脂肪抽吸，就可以堅(jiān)持做以上三種動作，只要動作規(guī)范，相信10天的時(shí)間就有機(jī)會使小腿明顯變瘦。