減肥期間可以適當(dāng)吃一些碧根果，但是不要吃太多，其原因如下：

1、 每100克碧根果中可產(chǎn)生670千卡的熱量，其熱量很高，是同等重量糧食中所產(chǎn)生熱量的兩倍多，吃太多對于減肥來說是非常不利的。

2、 經(jīng)常吃堅果類的食物很容易導(dǎo)致上火癥狀，人一旦上火就會影響身體的新陳代謝，速度對于減肥來說非常不利。

3、 碧根果粥雖然還有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但是其中也有很多油脂。人體攝入太多油脂對于減肥來說是非常不利的，所以最好少吃。

想要健康減肥，不妨多吃以下食物：

1、 玉米

玉米是一種熱量不高但膳食纖維極高的一種粗糧，在減肥期間可以將玉米當(dāng)做主食來食用，不僅能夠起到緩解便秘的作用，而且也能夠促進腸胃蠕動，對腸胃健康有一定好處。

2、 蘋果

蘋果中富含水分膳食纖維和各種微量元素，對于緩解便秘和消除水腫都有一定的幫助，在飯前吃一個蘋果，不僅能夠增強飽腹感，同時還能為身體提供所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

3、 香蕉

香蕉中含有豐富的碳水化合物和鉀元素，在減肥期間可以配合運動來吃，能夠起到降低疲勞，促進腸胃蠕動的效果。