通常麥片不能直接起到減肥的效果，但是用牛奶或者溫水沖泡麥片代替主食進行食用，確實可以起到輔助減肥的效果。下面詳細(xì)介紹如何吃麥片有利于減肥。

1、用牛奶沖泡麥片

沖泡麥片的牛奶可以選擇脫脂牛奶，這種牛奶的脂肪含量少，蛋白營養(yǎng)豐富。牛奶和麥片搭配食用可以促進人體更好的吸收纖維素，使腸胃的蠕動速度變快，增強人體的代謝速度，及時排出體內(nèi)的大便，還能避免脂肪大量的聚集在皮下。

2、用溫水沖泡麥片

直接用溫水沖泡麥片進行食用，可以使麥片里面的氨基酸發(fā)生活化效果，進入體內(nèi)就更容易被腸胃里面的酶類代謝和吸收，脂肪也就不容易囤積在身體里面。而且麥片里面的纖維素遇到水之后可以迅速膨脹，人們吃了之后會產(chǎn)生較強的飽腹感，使其他食物的攝入量減少，身體也就不會攝入過多的熱量，減肥的效果也就變得明顯。

想要吃麥片減肥的人最好用牛奶或者溫水直接沖泡后食用。因為市面上的麥片有很多種，建議想減肥的人選擇任何添加、不含糖的麥片，吃了之后才不會引起熱量超標(biāo)，影響減肥效果。