跳繩和無繩減肥都有一定的減肥功效，但跳繩相對(duì)于無繩跳繩來說，其燃脂效果會(huì)更好一些。

1、 跳繩

跳繩是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就能達(dá)到減肥瘦身的效果。在跳繩的時(shí)候，需要帶動(dòng)我們?nèi)淼募∪猓軌蚋玫膸椭眢w燃燒各個(gè)部位的脂肪，能夠起到很好的減肥效果。而且跳繩對(duì)于關(guān)節(jié)的影響比較小，能夠避免身體因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)而造成的關(guān)節(jié)損傷。

2、 無繩跳繩

無繩跳繩一般指空手或者手持兩根短繩進(jìn)行跳繩一樣的運(yùn)動(dòng)，相對(duì)于酒神跳繩來說，手臂所要克服的阻力會(huì)小得多，其消耗的熱量也會(huì)下降一些。但無繩跳繩對(duì)于大基數(shù)的朋友們來說是非常友好的，沒有了繩子的束縛，四肢會(huì)更放得開一些，也能避免大基數(shù)的朋友在運(yùn)動(dòng)中受到傷害。

綜上所述，兩種跳繩方式都有一定的減肥功效，如果是小基數(shù)的減肥者，最好以跳繩的方式來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果是大基數(shù)的減肥者，最好以無繩跳繩的方式來運(yùn)動(dòng)。