減肥后是存在反彈期的，大約是半年到一年的時(shí)間。

人與人之間存在差異，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，每個(gè)人使用的減肥方法不一樣，反彈程度不一樣，反彈時(shí)間持續(xù)長(zhǎng)短就不一樣。減肥成功不難，長(zhǎng)久保持才難。

想要減肥不反彈，要注意3個(gè)原則：

1。控制減肥速度：減肥不是越快越好的，短時(shí)間體重下降的越快，反彈的可能性越高。要有足夠的耐心，適當(dāng)延長(zhǎng)減肥時(shí)間。建議一周減重不要超過(guò)一公斤，如果是大體重人群，每周減重不要超過(guò)兩公斤。

2。遠(yuǎn)離節(jié)食：如果節(jié)食過(guò)度，身體的攝入量過(guò)少，身體會(huì)降低代謝速度，吃的少代謝也少了。雖然這樣能夠降低體重，但是一旦恢復(fù)正常的飲食，反彈會(huì)很嚴(yán)重。因此要控制飲食，不要過(guò)度節(jié)食，可以每頓飯吃到七分飽。

3。加入力量訓(xùn)練：除了多做有氧運(yùn)動(dòng)刷脂之外，還要適當(dāng)?shù)募尤胍恍┝α坑?xùn)練，提高肌肉含量，增加精神代謝。新陳代謝提高了，減肥就不容易反彈。