減肥和減脂是兩個不同的概念，減肥不像減脂嚴格，減肥一般可以通過運動、控制飲食消耗身體多余的水分和脂肪，讓體重有所下降。減脂需要有氧運動和無氧運動交替鍛煉，通過運動增加身體肌肉量，改善肌肉線條，讓身形更加好看。減肥和減脂的區(qū)別如下：

1.減肥：減肥只是體重上減輕，體重有明顯下降，但整體形態(tài)并沒有改變。而且減肥減的并不一定是體內(nèi)脂肪含量，有可能是減少水分。

2.減脂：減脂是減少身體脂肪堆積，體重不一定會下降，但身形有所改變。減脂可以讓體內(nèi)脂肪含量降低，通過消耗脂肪減少皮下以及內(nèi)臟脂肪堆積，還能增強肌肉量，讓整體的體脂含量以及身形都有所改變。

減肥和減脂相比較，減脂比較重要，減肥時不要太注重體重，體型有所改變，肌肉線條逐漸出現(xiàn)說明減脂成功。減脂期間要搭配高蛋白、高纖維素飲食，高蛋白能增加肌肉量，高纖維素可以促進腸胃蠕動，減重又減脂減脂，還能防止便秘。