辣木籽是辣木樹的種子，辣木籽可以幫助減肥，具有以下幾個好處。

1.促進腸道蠕動：辣木籽中含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，讓體內(nèi)的垃圾排泄出體外。

2.消耗脂肪：辣木籽中含有身體需要的氨基酸，氨基酸可以消耗脂肪，減少脂肪儲存在身體中。

3.排毒利尿：辣木籽有排毒利尿的功效，可以將身體的各種毒素排出體外，還能消除水腫。

4.幫助塑形：辣木籽中的白氨酸能延緩肌肉的新陳代謝，具有塑形的作用。

5.改善睡眠：辣木籽可以促進代謝，改善疲勞，讓人感覺到身心放松，能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。

辣木籽雖然營養(yǎng)價值高能幫助減肥，但不能大量食用，大量食用會增加胃腸肝腎的負擔(dān)，此外因為辣木籽中含有較多的生物堿，過敏體質(zhì)要注意，易產(chǎn)生過敏反應(yīng)。另外，因為辣木籽有較大的刺激性，所以不能過量食用，每天食用3到5克左右即可。