坐電腦前時間長了肩膀疼是因為長時間的低頭伏案，導致頸肩肌肉緊張而引發(fā)的癥狀，可通過按摩、熱敷、做頸肩操、藥物等方法治療。

1、按摩：坐電腦前時間長了肩膀疼的患者，可以用手輕輕按揉肩膀部位，緩解肌肉緊張，改善疼痛的癥狀。

2、熱敷：坐電腦前時間長了肩膀疼的患者，還可以使用熱水袋或者熱毛巾放在肩膀熱敷，能夠促進血液循環(huán)，改善局部的不適癥狀，每次需熱敷15~20分鐘。

3、做頸肩操：坐電腦前時間長了肩膀疼的患者，還可以多做頸肩操，能夠改善肩膀的肌肉緊繃感，緩解局部的不適癥狀，例如米字操等。

4、藥物：坐電腦前時間長了肩膀疼的患者，還可以在醫(yī)生的指導下口服藥物治療，比如對乙酰氨基酚膠囊、布洛芬膠囊等，能達到止痛的作用。