想要快速減肥一個月瘦20斤。要注意控制飲食，堅持運動，保持良好心態(tài)，和保持充足睡眠。

1、控制飲食

想要快速減肥，最先要注意的就是要控制飲食。只有身體攝入的熱量少了，才會更快的瘦下來，平常一定要少吃高鹽、高油、高熱量的食物，多進行清淡飲食。

2、堅持運動

運動能夠幫助身體更好的燃脂，想要快速減肥就要進行運動，每天最好要運動半個小時到一個小時，長期堅持下來才能看到效果。

3、保持良好心態(tài)

很多人因為自己的身材而感到焦慮，然而不良的情緒會影響身體的新陳代謝速度，會不利于減肥。所以想要減肥，就一定要先保持好良好的心態(tài)。如果出現(xiàn)了任何不良情緒，一定要及時調(diào)節(jié)。

4、保持充足睡眠

人體在睡眠過程中身體會分泌一種激素，叫做瘦素，能夠幫助身體更好的燃燒脂肪。然而如果經(jīng)常熬夜，身體就無法正常分泌瘦素。從而影響新陳代謝速度。所以我們在減肥過程中一定要保持充足的睡眠。