踮腳跟的好處包括瘦小腿、增強(qiáng)腿部力量、預(yù)防痔瘡等。

1、瘦小腿：踮腳跟可以促使小腿部位的肌肉收縮，使腿部的肌肉處于緊密和松散的交換狀態(tài)，能促進(jìn)小腿的血液循環(huán)以及肌肉拉伸，燃燒小腿部位的脂肪，從而達(dá)到瘦小腿的目的。

2、增強(qiáng)腿部力量：大多數(shù)的患者可能會長期久坐不動，容易導(dǎo)致腿部的血液循環(huán)不良，踮腳跟不僅能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，還可以促進(jìn)局部的肌肉持續(xù)收縮，從而可以增強(qiáng)腿部力量。

3、預(yù)防痔瘡。踮腳跟時會有意識的夾緊臀部，能夠促使直腸靜脈的血液反流，長期以往，能夠達(dá)到預(yù)防痔瘡或者改善痔瘡的作用。

踮腳跟雖然有較多的好處，但應(yīng)注意鍛煉的時間，不宜過長，因?yàn)殄憻挄r間過長，也可能會導(dǎo)致小腿肌肉拉傷或者跟腱損傷。