頸椎疼做什么動作可以緩解
頸椎疼可以做點頭側(cè)頸、上肢旋轉(zhuǎn)以及拍打頸肩等動作來緩解。
1、點頭側(cè)頸：頸椎疼的患者可以將軀干挺直，兩腳自然分開與肩膀同寬，并保持全身放松的狀態(tài)，頭頸部保持中立位，雙手叉腰，頭頸向左側(cè)、右側(cè)后仰，能夠有效加速局部血液循環(huán)，改善頸椎疼的癥狀。
2、上肢旋轉(zhuǎn)：頸椎疼的患者可以將雙手自然放下，左手向外舉起和肩膀保持平衡，掌心向下，右手內(nèi)收，掌心搭在左肩膀，頭頸隨著右肩旋轉(zhuǎn)，左右手交替換位，能夠有效使頸肩部的肌群得到鍛煉，緩解疼痛不適的癥狀。
3、拍打頸肩：頸椎疼的患者可以將雙手自然放下，同步進行左右手在胸前交叉，用掌心拍打左右肩峰三角肌，能夠緩解疼痛和緊張感。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事脊柱外科工作10余年，擅長腰椎、頸椎疾病的微創(chuàng)手術(shù)治療。 [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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