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預防骨質疏松吃什么食物

2022-11-25 10:31:17      

骨質疏松是指骨質疏松癥,預防骨質疏松癥可以吃奶制品、豆制品以及海產品等食物。

1、奶制品:奶制品中含有較多的營養(yǎng)成分,例如鈣元素、鉀元素、磷元素以及多種維生素、蛋白質等,比較常見的奶制品包括牛奶、酸奶、奶酪等。平時適量吃奶制品,能夠補充身體所需的多種營養(yǎng)物質,預防骨質疏松癥的發(fā)生。

2、豆制品:豆制品中不僅含有豐富的蛋白質,還含有較多的鈣元素、鐵元素、維生素等,主要包括豆?jié){、豆皮、豆腐等。適量吃豆制品能夠有效預防骨質疏松癥,對于身體的健康也有很多益處。

3、海產品:海產品中含有豐富的鈣元素和微量元素,營養(yǎng)價值比較高,能夠有效提高人體的免疫能力,常見的海產品包括海帶、蝦皮、牡蠣等。適量吃海產品可以在一定程度上預防骨質疏松癥。

除了以上食物之外,還可以適量吃堅果、深色蔬菜等食物來預防骨質疏松癥。

本文指導醫(yī)生:
林慶榮
擅長疾病:
熟練掌握骨科常見病、多發(fā)病的診治。在四肢畸形矯形、骨髓炎骨搬運、運動損傷、四肢骨折、斷肢斷指再植、四... [詳細]

(責任編輯:蘇雅婷 )

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