一男子上山追捕野豬時摔傷，血流不止，想血流少一點，于是翻跟頭倒立自救，沒想到這個倒立的姿勢幫他贏得了生機。其實倒立同時也是一個很好的養(yǎng)生……詳細>>

練單腿站立通常有提高平衡能力、增強下肢力量、鍛煉身體協(xié)調(diào)性等諸多好處。 1、提高平衡能力：在日常生活中長期練習單腿站立，可以有效提高自身……詳細>>

早晨倒立5分鐘具有促進血液循環(huán)、增加核心肌肉力量、減輕壓力等好處。 1、促進血液循環(huán)：可以增加血液流向頭部和上半身的重力壓力，促進血液循……詳細>>

練胯部有疏通經(jīng)絡、改善坐骨神經(jīng)痛、改善骨盆前傾等作用。 1、疏通經(jīng)絡：練胯的運動有落胯、縮胯、開合胯功、高踢腿功等，無論是選擇哪種類型的……詳細>>

練肩通常可以起到鍛煉肌肉、塑形減脂、提高肩部柔韌性等好處。 1、鍛煉肌肉：練肩的鍛煉項目主要包括俯臥側(cè)平舉、杠鈴推舉、繩索側(cè)平舉等，平時……詳細>>