并沒有鍛煉身體最好的方法，50歲男人要結(jié)合身體情況選擇鍛煉的方式，常見的鍛煉方法包括跑步、游泳、打太極等。

1、跑步：50歲男人如果在平時(shí)沒有關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等關(guān)節(jié)疾病，可以適當(dāng)跑步，通過跑步不僅能夠增強(qiáng)下肢肌肉的運(yùn)動(dòng)力量，還可以增強(qiáng)下肢的穩(wěn)定性，也能起到較好的鍛煉身體作用。

2、游泳：50歲男人如果在平時(shí)有腰椎間盤突出癥或腰椎管狹窄等疾病，選擇游泳鍛煉身體比較好。通過游泳不僅能夠增強(qiáng)上肢和腰背肌的力量，還可以提高脊柱的穩(wěn)定性，降低對椎間盤所產(chǎn)生的壓迫。

3、打太極：50歲男人如果在平時(shí)有高血壓，應(yīng)避免進(jìn)行劇烈的鍛煉，此時(shí)可以打太極，通過打太極不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還可以避免因劇烈運(yùn)動(dòng)所造成的血壓波動(dòng)。

鍛煉的方法比較多，常見的鍛煉方法還包括慢跑、騎車等。