平板支撐是一個可以訓(xùn)練肌肉的有效方法，在鍛煉的時候一般都保持著俯臥姿勢，可以非常有作用的鍛煉腹橫肌。詳細(xì)>>

平板支撐對腰是有好處的，能提高腰背肌的力量。 平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，但在進(jìn)行平板支撐時，無需上下?lián)纹?，以俯臥的姿勢為……詳細(xì)>>

長期做平板支撐有腰椎壓迫、腹部疼痛、膝蓋負(fù)荷過大等壞處。 1、腰椎受壓：患者在做平板支撐的過程當(dāng)中，將所有的力道全部集中在腰椎部位，如果……詳細(xì)>>

運(yùn)動可以改善身體的狀態(tài)，使身體保持健康，不過運(yùn)動也是講求方式方法的，需要勞逸結(jié)合，并不是一味做某一種運(yùn)動就可以了，還是需要根據(jù)身體素質(zhì)狀……詳細(xì)>>

每天十分鐘平板支撐有提高運(yùn)動能力、提高機(jī)體的代謝率、減肥塑身等好處。 1、提高運(yùn)動能力：每天十分鐘平板支撐會鍛煉腹直肌、腹斜肌以及腹橫肌……詳細(xì)>>