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每天十分鐘平板支撐有什么好處

2022-12-14 15:05:45      

每天十分鐘平板支撐有提高運動能力、提高機體的代謝率、減肥塑身等好處。

1、提高運動能力:每天十分鐘平板支撐會鍛煉腹直肌、腹斜肌以及腹橫肌,不僅能夠加強局部的肌肉力量,同時還能提高機體的運動能力。

2、提高機體的代謝率:每天做平板支撐會消耗體內(nèi)較多的熱量,而這個過程當中會增加機體的代謝率,可以幫助機體的有害物質排出體外,從而增強自身的體質。

3、減肥瘦身:每天十分鐘平板支撐能夠起到減肥瘦身的效果,因為在做平板支撐的時候肩膀、手臂以及腰腹部的肌肉都需要收緊,在這個過程當中會消耗體內(nèi)多余的熱量以及脂肪,減少脂肪在體內(nèi)的堆積。

除此之外,每天十分鐘平板支撐還可以改善身體姿勢、減少脊柱受傷的風險。

本文指導醫(yī)生:
楊偉毅

楊偉毅

廣東省中醫(yī)院 運動醫(yī)學科 教授  主任醫(yī)師 
擅長疾?。?/dt>
從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年,擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長:1... [詳細]

(責任編輯:蘇雅婷 )

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