古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
每天十分鐘平板支撐有提高運動能力、提高機體的代謝率、減肥塑身等好處。
1、提高運動能力：每天十分鐘平板支撐會鍛煉腹直肌、腹斜肌以及腹橫肌，不僅能夠加強局部的肌肉力量，同時還能提高機體的運動能力。
2、提高機體的代謝率：每天做平板支撐會消耗體內(nèi)較多的熱量，而這個過程當中會增加機體的代謝率，可以幫助機體的有害物質排出體外，從而增強自身的體質。
3、減肥瘦身：每天十分鐘平板支撐能夠起到減肥瘦身的效果，因為在做平板支撐的時候肩膀、手臂以及腰腹部的肌肉都需要收緊，在這個過程當中會消耗體內(nèi)多余的熱量以及脂肪，減少脂肪在體內(nèi)的堆積。
除此之外，每天十分鐘平板支撐還可以改善身體姿勢、減少脊柱受傷的風險。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：蘇雅婷 ）
相關推薦
文章關鍵詞：
-
什么是平板支撐？每天做平板支撐有什么好處？
-
平板支撐是一個可以訓練肌肉的有效方法，在鍛煉的時候一般都保持著俯臥姿勢，可以非常有作用的鍛煉腹橫肌。詳細>>
-
每天蹲馬步十分鐘有什么好處
-
每天蹲馬步十分鐘通常有鍛煉肌肉、提高下肢穩(wěn)定性、減肥等好處。 1、鍛煉肌肉：在蹲馬步的過程當中能夠鍛煉背部以及腰部的肌肉，蹲馬步會使人體……詳細>>
-
每天晨跑30分鐘有什么好處
-
每天晨跑30分鐘，通?？梢云鸬教岣咝姆喂δ堋⑻岣邫C體代謝、減肥等好處。 1、提高心肺功能：晨跑屬于一種較好的有氧運動，平時堅持晨跑可以有……詳細>>
-
女生做平板支撐有什么好處
-
女生做平板支撐通常有提高平衡力、提高體內(nèi)基礎代謝率、降低脊柱損傷風險等好處。 1、提高平衡力：女性做平板支撐主要是鍛煉腹直肌、腹斜肌、腹……詳細>>
-
平板支撐對腰有好處嗎
-
平板支撐對腰是有好處的，能提高腰背肌的力量。 平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，但在進行平板支撐時，無需上下?lián)纹?，以俯臥的姿勢為……詳細>>
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】廣州市第一人民醫(yī)院風濕免疫內(nèi)科主任蔡小燕
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】中山大學附屬第六醫(yī)院生殖中心創(chuàng)始人梁曉燕
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】廣東省第二人民醫(yī)院風濕免疫科主任李天旺
羊城好醫(yī)生專訪實錄
羊城好醫(yī)生專訪實錄
羊城好醫(yī)生專訪實錄