古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
并沒有輕度半月板損傷的最佳鍛煉方法，可進行散步、游泳、瑜伽等鍛煉。
1、散步：多數(shù)是由慢性積累損傷或間接性暴力等原因所導(dǎo)致，因損傷的程度比較輕微，平時可以多做一些有氧運動，比如散步?；颊咴谏⒉降倪^程當(dāng)中，不會對膝關(guān)節(jié)部位造成負(fù)擔(dān)，也不會加重半月板損傷，同時還可以促進膝關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)。
2、游泳：游泳屬于一種全身的運動，而且在游泳的過程當(dāng)中，膝關(guān)節(jié)不需要承受力量，不會對損傷的半月板組織造成刺激，同時能夠鍛煉局部的肌肉，維持膝關(guān)節(jié)部位的穩(wěn)定性。
3、瑜伽：也可以進行瑜伽鍛煉，瑜伽鍛煉的動作大部分比較輕柔，對膝關(guān)節(jié)部位的影響相對比較小，能夠減輕膝關(guān)節(jié)部位的肌肉緊張，改善疼痛癥狀。
另外，還可以進行騎自行車，而且在鍛煉的過程當(dāng)中，需要根據(jù)自身能夠承受的時間來選擇，不宜長時間進行劇烈運動。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 主要從事運動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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