并沒有輕度半月板損傷的最佳鍛煉方法，可進(jìn)行散步、游泳、瑜伽等鍛煉。

1、散步：多數(shù)是由慢性積累損傷或間接性暴力等原因所導(dǎo)致，因損傷的程度比較輕微，平時(shí)可以多做一些有氧運(yùn)動，比如散步?；颊咴谏⒉降倪^程當(dāng)中，不會對膝關(guān)節(jié)部位造成負(fù)擔(dān)，也不會加重半月板損傷，同時(shí)還可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)。

2、游泳：游泳屬于一種全身的運(yùn)動，而且在游泳的過程當(dāng)中，膝關(guān)節(jié)不需要承受力量，不會對損傷的半月板組織造成刺激，同時(shí)能夠鍛煉局部的肌肉，維持膝關(guān)節(jié)部位的穩(wěn)定性。

3、瑜伽：也可以進(jìn)行瑜伽鍛煉，瑜伽鍛煉的動作大部分比較輕柔，對膝關(guān)節(jié)部位的影響相對比較小，能夠減輕膝關(guān)節(jié)部位的肌肉緊張，改善疼痛癥狀。

另外，還可以進(jìn)行騎自行車，而且在鍛煉的過程當(dāng)中，需要根據(jù)自身能夠承受的時(shí)間來選擇，不宜長時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動。