古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
跑完5公里后多久可以洗澡
2023-05-24 12:06:16
跑完5公里后可以休息20-30分鐘后洗澡。
跑步是日常生活中比較常見的一種運(yùn)動(dòng)方式，而跑步5公里屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，在此過程中可能會(huì)出現(xiàn)大量汗液，使身體產(chǎn)生不適感。此時(shí)不建議立即洗澡，因?yàn)榕芡瓴缴眢w的毛細(xì)血管和毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，立即洗澡可能會(huì)使血管及毛孔驟然收縮，引起感冒癥狀，所以建議跑完步后20-30分鐘洗澡。洗澡時(shí)還要注意水溫，避免過熱或過涼，以免影響身體健康。
建議跑步過后需要補(bǔ)充適度的水分，還要根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)量。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行詳細(xì)的檢查。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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