古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
每天跑20分鐘對身體有一定的好處，比如消耗熱量、增強(qiáng)靈活度、增強(qiáng)免疫力等。
1、消耗熱量：每天跑步可以消耗體內(nèi)熱量。跑步的前20分鐘通常是消耗人體的葡萄糖，而如果能堅持跑步半小時以上，則會開始消耗人體的脂肪，有助于減肥。
2、增強(qiáng)靈活度：跑步過程中需要身體每個器官互相協(xié)調(diào)，長期堅持可增加身體的靈活度，起到強(qiáng)筋健骨的作用。
3、增強(qiáng)免疫力：長期堅持跑步，會加速機(jī)體血液循環(huán)和新陳代謝，進(jìn)而提高機(jī)體免疫力，并提高抗病能力。
除此之外，適度跑步的好處還包括鍛煉心肺功能、促進(jìn)新陳代謝、改善腰部疼痛等。但一定要掌握跑步的正確方式以及速度，并在跑步前進(jìn)行充足的熱身，以免出現(xiàn)乳酸堆積或急性扭傷。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
相關(guān)推薦
文章關(guān)鍵詞：
-
每天慢跑20分鐘有什么好處？
-
氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。練慢跑的老……詳細(xì)>>
-
每天堅持慢跑20分鐘的好處
-
每天堅持慢跑20分鐘，可起到提高身體代謝、增加心肺功能、增加肌肉力量的好處。 1、提高身體代謝：慢跑屬于一種有氧運動，平時每天堅持慢跑2……詳細(xì)>>
-
每天走路20分鐘的好處
-
每天走路20分鐘的好處，主要包括促進(jìn)脂肪燃燒、增強(qiáng)腿部肌肉力量、利于消化等。 1、促進(jìn)脂肪燃燒：每天走路20分鐘可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，……詳細(xì)>>
-
每天按摩20分鐘 寶寶更強(qiáng)壯
-
多數(shù)父母都會自然而然地?fù)崦殞毜暮蟊?，或者用手指輕揉寶寶的小腳丫。其實，這種父母與嬰兒的皮膚接觸就是一種按摩。系統(tǒng)的嬰兒按摩學(xué)名“撫觸”……詳細(xì)>>
-
每天早上慢跑30分鐘的好處
-
每天早上慢跑30分鐘的好處有鍛煉肺活量、增強(qiáng)體質(zhì)、減輕體重等。 1、鍛煉肺活量：每天早上慢跑30分鐘能夠鍛煉肺活量，因為在跑步的過程當(dāng)中……詳細(xì)>>
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】廣州市第一人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫內(nèi)科主任蔡小燕
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院生殖中心創(chuàng)始人梁曉燕
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】廣東省第二人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任李天旺
羊城好醫(yī)生專訪實錄
羊城好醫(yī)生專訪實錄
羊城好醫(yī)生專訪實錄