每天早上慢跑30分鐘的好處有鍛煉肺活量、增強體質(zhì)、減輕體重等。

1、鍛煉肺活量：每天早上慢跑30分鐘能夠鍛煉肺活量，因為在跑步的過程當中能夠促進機體的血液循環(huán)，從而加強心肺功能，預防一系列的肺部疾病發(fā)生，比如肺炎、間質(zhì)性肺炎等。

2、增強體質(zhì)：每天早上慢跑也能增強體質(zhì)，因為在跑步的過程當中，可以提高機體的新陳代謝率，幫助體內(nèi)的有害物質(zhì)代謝出體外，能夠增強體質(zhì)，提高睡眠質(zhì)量。

3、減輕體重：每天早上慢跑還能起到減輕體重的好處，因為在跑步的過程當中可以消耗體內(nèi)較多的熱量以及脂肪，從而使體內(nèi)的脂肪分布減少，達到減輕體重的效果。

除此之外，每天早上慢跑30分鐘還能夠改善不良情緒，因為在慢跑的過程當中，能夠促進機體的多巴胺分泌。