每天走路20分鐘的好處
每天走路20分鐘的好處，主要包括促進(jìn)脂肪燃燒、增強(qiáng)腿部肌肉力量、利于消化等。
1、促進(jìn)脂肪燃燒：每天走路20分鐘可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，通過堅(jiān)持走路還可以消耗體內(nèi)多余的熱量，促使體內(nèi)的脂肪燃燒，堅(jiān)持后也可以起到減肥的效果。
2、增強(qiáng)腿部肌肉力量：每天走路20分鐘，可以使腿部的肌肉力量提高，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，降低骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生幾率。
3、利于消化：每天走路20分鐘，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于消化系統(tǒng)的運(yùn)作，還可以改善便秘，幫助糞便順暢排出。
每天走路20分鐘的好處雖然比較多，但要避免在飯后立即走路，一般建議飯后休息半小時(shí)后再走路。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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