很多男人都有鍛煉身體的習(xí)慣，每當(dāng)下班回家都會(huì)去健身房或者去路邊跑步，當(dāng)堅(jiān)持的久了以后，會(huì)明顯感覺到自己的身體各方面的素質(zhì)會(huì)越來越好，那么……詳細(xì)>>

蹲馬步讓人下盤穩(wěn)固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力。能鍛煉腿部肌肉力量。詳細(xì)>>

協(xié)調(diào)陰陽，增強(qiáng)體力，使內(nèi)氣充足，底盤有力，有一部分人剛站樁時(shí)，兩腿顫抖或兩臂、兩手不均勻抖動(dòng)，此為體力不支或陰陽不協(xié)調(diào)所致，習(xí)練一段時(shí)間……詳細(xì)>>

蹲馬步是一種常見的鍛煉方式。早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就對其有“上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨(dú)立守神，骨肉若一，故……詳細(xì)>>

兩腿平行開立，兩腳間距離三個(gè)腳掌的長度，然后下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。詳細(xì)>>