口腔上顎舔起來磨砂粗糙感考慮是不良飲食習慣、皰疹性咽峽炎、口腔黏膜白斑等原因造成，應該根據具體原因進行處理。

1、不良飲食習慣：經常嚼檳榔、吃辣椒、洋蔥等食物，可能會使口腔上顎黏膜發(fā)生纖維性改變，引起磨砂感。應該積極調整飲食結構，不要吃過于堅硬、辛辣的食物，建議保持清淡、易消化的飲食習慣。

2、皰疹性咽峽炎：通常是腸道病毒感染所引起，可能會使上顎部位出現(xiàn)成簇的小皰疹。應該多注意口腔衛(wèi)生，在醫(yī)生指導下選擇阿莫西林膠囊、利巴韋林片等藥物治療。

3、口腔黏膜白斑：考慮是長期吸煙、喝酒、營養(yǎng)物質缺乏等原因，可能會導致口腔內多處黏膜出現(xiàn)白色斑片、斑塊。需要遵醫(yī)生指導選擇維生素A軟膠囊、維生素E軟膠囊等藥物治療。

除此之外，還要考慮是口腔扁平苔蘚、白色角化癥、口腔癌等原因引起，建議前往醫(yī)院完善相關檢查，明確具體原因。