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運(yùn)動(dòng)出汗后多久能洗澡

2023-05-31 14:42:15      

運(yùn)動(dòng)出汗后能洗澡的時(shí)間,通常需要結(jié)合洗浴環(huán)境、身體狀態(tài)等因素進(jìn)行洗澡。通??稍?0分鐘后、60分鐘后洗澡。

1、30分鐘:如果自然環(huán)境溫度適宜,運(yùn)動(dòng)后也不存在明顯的無力、疲勞、頭暈等現(xiàn)象,同時(shí)洗浴處的溫度可以調(diào)節(jié),一般可在運(yùn)動(dòng)后30分鐘洗澡。但應(yīng)避免洗冷水澡及長時(shí)間洗澡,預(yù)防導(dǎo)致受涼或者體力消耗過多,使運(yùn)動(dòng)后的疲勞感持續(xù)時(shí)間過長。

2、60分鐘:在自然環(huán)境溫度比較低時(shí),進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致出汗較多,或者洗浴處溫度也較低,建議運(yùn)動(dòng)后休息1個(gè)小時(shí),等身體狀態(tài)恢復(fù)正常再洗澡,避免發(fā)生感冒、力竭等情況。

運(yùn)動(dòng)不規(guī)范或者運(yùn)動(dòng)后不注意護(hù)理,導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適,建議到醫(yī)院的相關(guān)科室進(jìn)行就診,采取針對性的處理措施。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
楊偉毅
擅長疾?。?/dt>
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年,擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長:1... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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