少量出汗通常不會(huì)流失營養(yǎng)，但如果一直出汗，可能會(huì)流失一部分營養(yǎng)。

少量出汗只是帶走了身體的水分和一定的鹽分，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)給身體補(bǔ)充水分、礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，通常不易流失營養(yǎng)，反而少量出汗有利于促進(jìn)新陳代謝。

汗液通常是由水分、鐵、鉀、鈉等物質(zhì)組成，在炎熱的夏季或者運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)分泌大量的汗水，出汗可以排出身體的毒素、垃圾，同時(shí)也可能會(huì)造成部分營養(yǎng)物質(zhì)水溶性流失，大量的汗液在代謝過程中還易導(dǎo)致口干，若不及時(shí)補(bǔ)充，甚至?xí)饳C(jī)體水鹽代謝和酸堿平衡紊亂。

建議大量出汗后的人群多吃新鮮的水果和蔬菜，給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，如果出汗量異常，需及時(shí)前往醫(yī)院就診。