初中生一天跳繩多少個可以長高
初中生一天跳繩600-800個可以幫助長高。
跳繩屬于一種高效率的有氧運動，跳繩的過程當(dāng)中，可以對全身多個部位的骨骼造成刺激，誘發(fā)機體的生長激素分泌，從而有助于長高。如果是初中生利用跳繩幫助長高，一次的跳繩量，需要保持在600-800個之間，而且還需要長時間堅持才能夠達到效果。若跳繩的強度不夠或不能長時間堅持，這樣不能對骨骼造成有效刺激，無法有效促進機體的生長激素分泌，此時幫助長高的效果也會微乎其微。
長高期間除了運動之外，還要保證營養(yǎng)充足，多攝入瘦肉、魚肉、牛奶等營養(yǎng)類的食物，每天的睡眠時間也應(yīng)保持在8小時以上。如果發(fā)現(xiàn)長高的速度比較慢，還要及時前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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