女性便秘可適當(dāng)增加飲水量、增加膳食纖維食物、適當(dāng)活動(dòng)、定時(shí)排便、使用藥物等方式調(diào)理。便秘多是因?yàn)椴涣硷嬍沉?xí)慣、排便習(xí)慣等原因造成。

1、增加飲水量：平時(shí)可結(jié)合身體情況，適當(dāng)增加飲水量，有利于稀釋大便，從而幫助大便順利排出。

2、增加膳食纖維食物：還可適當(dāng)增加芹菜、白菜、西蘭花等富含膳食纖維食物的攝取量，能增加腸胃蠕動(dòng)次數(shù)，防止以及緩解便秘。

3、適當(dāng)活動(dòng)：還應(yīng)結(jié)合身體情況適當(dāng)散步、跑步、騎自行車等，也能增加腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。

4、定時(shí)排便：可以在每天固定一個(gè)時(shí)間段排便，經(jīng)過一段時(shí)間以后也能形成生物鐘，從而預(yù)防以及緩解便秘。

5、使用藥物：若長(zhǎng)時(shí)間沒有排便，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、小麥纖維素顆粒等藥物緩解。

便秘患者在排便的時(shí)候，要避免玩手機(jī)或者是看書、看報(bào)，以免增加排便時(shí)間，對(duì)于便秘情況嚴(yán)重者應(yīng)前往醫(yī)院就診。