含維生素E的食物有哪些
含維生素E的食物包括肉類、豆制品類、水果類、蔬菜類、堅果類等。
1、肉類：包括牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、鴨肉等，其中含有豐富的維生素E，并可以為機體提供蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分。
2、豆制品類：包括黃豆、黑豆、紅豆、豆腐、豆芽等，其中含有人體所需的各種維生素，包括維生素A、維生素E、維生素C等。
3、水果類：如葡萄、榴蓮、芒果、蘋果等，可以為機體提供維生素E、維生素C、胡蘿卜素以及各種微量元素，既可以補充營養(yǎng)，還可以促進胃腸蠕動，緩解便秘。
4、蔬菜類：包括卷心菜、紫甘藍、萵苣等，其中含有維生素C、維生素E、維生素B、維生素D等營養(yǎng)成分，能夠維持人體正常的生理功能，提高機體免疫力。
5、堅果類：如開心果、核桃仁、杏仁等，其中含有人體所需的維生素E、氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)，可以參與神經(jīng)細胞的生長，對大腦有好處。
吃富含維生素E的食物，只能起到輔助補充的效果，若身體出現(xiàn)維生素E缺乏的癥狀，包括皮膚干燥、面色蒼白、四肢乏力等，還需前往醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生選擇相關(guān)藥物進行調(diào)理。
本文指導醫(yī)生：
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- 糖尿病(含妊娠糖尿病)、高血壓、冠心病、高脂血癥、痛風、代謝綜合征、肥胖和營養(yǎng)不良(如腫瘤、自身免疫... [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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