頸椎病正確睡姿有哪些
頸椎病是由頸椎退行性病變產(chǎn)生的臨床綜合征，正確的睡姿一般是仰臥和側(cè)臥，但是需要遵醫(yī)囑搭配合適的枕頭。
頸椎病是由于年齡增長、勞損、著涼、外傷等原因?qū)е骂i椎生理曲度發(fā)生改變。仰臥和側(cè)臥是比較正確的睡姿，但要選擇合適的枕頭，睡枕應(yīng)軟硬大小適中。仰臥位時，枕高10-15cm為宜，置于頸后；側(cè)臥位時，枕高應(yīng)與肩寬一致，以保持頸椎的生理曲度，使頸部和肩胛帶的肌肉放松，緩解肌肉痙攣。
此外，可以選擇硬度適中的床墊，幫助減輕頸部受力，不建議選擇過軟的床墊，可能造成身體下沉，加重頸部受壓負(fù)擔(dān)。同時要保持睡眠環(huán)境溫度和濕度適宜，避免過冷或過于潮濕，會加重頸椎病的不適癥狀。
頸椎病的患者在睡覺時應(yīng)避免劇烈的頭部活動，如突然轉(zhuǎn)頭或扭傷頸部等，以免加重頸椎負(fù)擔(dān)。如果出現(xiàn)頸椎問題，要及時到醫(yī)院就診。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 主要從事運動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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