例假一般指月經(jīng)，12歲來(lái)月經(jīng)154cm還能長(zhǎng)多高沒(méi)有明確標(biāo)準(zhǔn)，一般可以再長(zhǎng)高5~10cm。

12歲來(lái)月經(jīng)說(shuō)明已經(jīng)進(jìn)入青春期，如果做骨骺線檢查，會(huì)發(fā)現(xiàn)骨骺線處于即將閉合，但還沒(méi)有完全閉合的狀態(tài)，此時(shí)身高一般還能繼續(xù)生長(zhǎng)5~10cm。建議在日常飲食上多吃一些富含維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)食物，比如牛肉、鯽魚(yú)、牛奶等，并且要保持充足睡眠，避免熬夜，在身體允許的情況下增加體育運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、跑步等，可以幫助身體生長(zhǎng)發(fā)育。

如果身高比同齡人明顯偏低，或者持續(xù)1~2年沒(méi)有身高增長(zhǎng)的現(xiàn)象，需要前往醫(yī)院就診檢查，避免延誤診斷，影響正常發(fā)育。