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起床氣是不受控制的嗎

2023-11-16 14:05:14      

起床氣是睡眠不足引起的暴躁情緒，通常是受控制的。建議及時(shí)進(jìn)行心理方面的調(diào)整，緩解該現(xiàn)象。

起床氣可能是睡眠環(huán)境過(guò)于嘈雜、光線比較亮、溫度不適合等，對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響引起的。也可能是長(zhǎng)時(shí)間處于緊張、焦慮等狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不安穩(wěn)，無(wú)法保障充足的睡眠時(shí)間，在起床時(shí)容易出現(xiàn)起床氣。但是起床氣通常是可以控制的，比如養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保持充足的睡眠、保持室內(nèi)安靜，以及避免強(qiáng)光照射等，營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。另外，睡前可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，幫助調(diào)整情緒，睡前避免喝咖啡、濃茶等刺激性飲品，有助于控制起床氣。

如果長(zhǎng)時(shí)間不緩解，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取合理的處理方式，避免擅自用藥，以免加重不適癥狀。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
林玉潔
擅長(zhǎng)疾病：
乳腺疾病、睡眠障礙、內(nèi)科、皮膚科、婦科、兒科疾病、疼痛等的中醫(yī)身心調(diào)理。 尤其擅長(zhǎng)乳腺良性、惡性腫瘤... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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