起床氣通常是用來(lái)形容人在起床之后有壞脾氣，是一種低血壓的癥狀。其中寶寶起床氣是最為常見(jiàn)的，那么我們?yōu)槭裁磿?huì)有起床氣呢？孩子有起床氣怎么辦呢？今天本文就給大家介紹一些關(guān)于起床氣的生活常識(shí)。

為什么會(huì)有起床氣

1、睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒。

2、過(guò)度的興奮夜生活，如過(guò)度游戲，K歌，蹦的等等。

3、如果第二天你有必須要完成的事情，那么這樣由于前一晚沒(méi)有休息好，第二天又要去做一些計(jì)劃好的事情，就會(huì)導(dǎo)致心里壓力過(guò)大。從而產(chǎn)生浮躁的心理，讓人心態(tài)不好。

兩種情況會(huì)加重起床氣的程度

1、睡前擾亂生理節(jié)律的行為

比如喝咖啡、宿醉、長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)、熬夜等等，這些行為不僅會(huì)加重起床氣，甚至?xí)绊懘稳照盏那榫w和工作效率。

2、睡眠環(huán)境不佳

過(guò)明、過(guò)暗、過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬、過(guò)軟都有可能影響，突然變換的睡眠環(huán)境也會(huì)加劇這種情況。

8招趕走起床氣

1、洗個(gè)溫水澡

晚上花10分鐘洗個(gè)溫水澡，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來(lái)睡意，幫助睡個(gè)好覺(jué)。但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過(guò)40℃，否則會(huì)適得其反。

2、聞芳香精油

薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃，會(huì)起反效果，建議睡前在枕巾上點(diǎn)幾滴即可。醒來(lái)后可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果。

3、床頭放杯水

睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開(kāi)始工作，發(fā)出進(jìn)食訊號(hào)，人體也會(huì)隨之清醒。注意不要喝涼水，久之不利胃腸。

4、設(shè)個(gè)音樂(lè)鬧鈴

起床鈴聲除了要選用平時(shí)愛(ài)聽(tīng)的音樂(lè)，推薦那些節(jié)奏歡快的音樂(lè)，能刺激大腦加快清醒。

5、睡前關(guān)手機(jī)

很多人上床后還用手機(jī)發(fā)短信、刷微信，這樣會(huì)令大腦得不到放松，影響快速入睡。睡前半小時(shí)就應(yīng)關(guān)掉電子設(shè)備。

6、起床坐兩分鐘

醒來(lái)不要急于起床，先坐起來(lái)伸展下身體，坐兩分鐘，讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒，然后再起床。秋冬季節(jié)注意披上外衣，以免著涼。

7、起床玩會(huì)手機(jī)

醒來(lái)后打開(kāi)手機(jī)擺弄會(huì)兒，順便檢查下短信、郵件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一舉兩得。

8、吃點(diǎn)醋

醋酸能中和導(dǎo)致人體疲勞緊張的乳酸，晚餐時(shí)吃點(diǎn)食醋，或洗完澡后喝點(diǎn)果醋，有助放松，幫助安眠。但是要記得睡前漱口刷牙。