能適量喝黑茶。

建議用量：100-150ml/天

小孩日常生活中也可以喝一些富含營養(yǎng)成分的飲品。而黑茶中富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，小孩適量喝可以滿足身體發(fā)育時所需營養(yǎng)物質(zhì)。而且，黑茶中所含咖啡堿、磷脂等物質(zhì)，還有助于胃腸內(nèi)食物消化，增進(jìn)小孩的進(jìn)食欲望。其次，黑茶中所含兒茶素、茶多酚等物質(zhì)，還具有清除皮膚自由基的功能。

黑茶主要用溫開水沖泡喝，建議兩餐之間喝。黑茶不宜和海鮮同用，因?yàn)楹ｕr性寒，而黑茶中含有膳食纖維，容易誘發(fā)腹瀉、腹痛等癥狀。黑茶中含有咖啡因，因此失眠者不宜喝，容易興奮神經(jīng)，加重失眠癥狀。孕婦身體比較特殊，因此妊娠期間不建議喝黑茶，以免對自身健康及胎兒發(fā)育造成不利影響。

家長要督促小孩養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、合理飲食、堅持戶外活動等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。飲食方面要保證食物多樣化，注意葷素搭配，確保營養(yǎng)均衡攝入。