骨質(zhì)疏松是指骨質(zhì)疏松癥，老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的方法包括調(diào)整飲食、適當(dāng)運動、遠離煙酒、適當(dāng)補鈣、定期體檢等。骨質(zhì)疏松癥是因為骨量丟失或者是降低，造成骨脆性增加，患者要定期前往醫(yī)院完善檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范治療。

1、調(diào)整飲食：生活當(dāng)中要注意營養(yǎng)均衡，多攝入含鈣量比較豐富的食物，比如牛奶、蝦皮、牛肉等，多吃這些食物可以補充機體所需要的鈣物質(zhì)，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

2、適當(dāng)運動：可以根據(jù)自身的情況多參加戶外活動，比如打太極拳、慢走、打乒乓球等，通過運動也可以增加骨質(zhì)，降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

3、遠離煙酒：如果有抽煙飲酒史，還要及時戒煙戒酒，減少煙酒對骨代謝造成的影響，預(yù)防疾病的發(fā)生。

4、適當(dāng)補鈣：如果有明顯的缺鈣情況，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補鈣的藥物治療，比如葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、枸櫞酸鈣片等。

5、定期體檢：隨著年齡的增長，機體當(dāng)中的骨量會有所丟失，要定期前往醫(yī)院體檢，主要是監(jiān)測骨密度的變化，能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

平時也要注意休息，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，還要調(diào)節(jié)好自身的情緒，防止精神緊張。