失眠一般可以通過環(huán)境調整、心情調整、自我調整、心理治療、藥物治療等方法來改善，失眠是指入睡困難，會影響到精神狀態(tài)、記憶力。

1、環(huán)境調整：如果睡覺的環(huán)境比較吵，有可能會影響到睡眠的狀態(tài)，出現(xiàn)失眠和入睡困難，需要通過環(huán)境調整的方法改善，保證周圍環(huán)境的安靜。

2、心情調整：如果過度緊張，有可能會導致中樞神經處于興奮的狀態(tài)，有可能會影響到睡眠的狀態(tài)，出現(xiàn)失眠多夢，需要通過心情調整的方法改善，保持心情愉悅和舒暢。

3、自我調整：可能是遭遇應激性事件所引起的植物神經功能紊亂，導致神經異常興奮，也會出現(xiàn)失眠和精神狀態(tài)比較差，需要通過自我調整的方法改善，多聽一些舒緩的音樂，調整作息。

4、心理治療：這屬于一種精神疾病，可能會導致精神受到刺激，誘發(fā)失眠多夢和情緒焦慮，需要通過心理指導的方法改善，由專業(yè)的醫(yī)生做心理指導。

5、藥物治療：可能是精神壓力過大或者是遺傳因素、環(huán)境因素等因素導致的，會感覺度日如年和生不如死，也會影響到睡眠狀態(tài)，需要在醫(yī)生指導下使用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片、安神補腦液等藥物進行調整，能夠達到抗抑郁的效果，也能夠達到安神的作用。

治療期間患者要密切觀察病情的恢復情況，如果癥狀比較嚴重，需要及時就醫(yī)。