并沒有缺鐵最明顯的5個征兆的說法，但在出現(xiàn)缺鐵時，可引起臉色蒼白、渾身無力、呼吸不暢、指甲變脆、肌肉酸痛等。若出現(xiàn)缺鐵或者是已經(jīng)對身體產(chǎn)生影響時，建議及時前往醫(yī)院就診。

1、臉色蒼白：如果缺鐵的情況較為嚴重，有可能會引起缺鐵性貧血，造成面部缺血缺氧，從而引起臉色蒼白。

2、渾身無力：鐵是組成血紅蛋白的重要成分，若其缺乏時會導(dǎo)致渾身無力。

3、呼吸不暢：缺鐵后容易造成血氧量降低，行走或者是運動時，會感覺到氣喘吁吁。

4、指甲變脆：缺鐵后會造成手指甲和腳趾甲變薄變脆，還容易斷裂。

5、肌肉酸痛：如果缺鐵的情況較為嚴重時，容易造成身體異常，例如出現(xiàn)肌肉酸痛，尤其是在鍛煉以后，可延長肌肉的恢復(fù)期。

出現(xiàn)缺鐵，除了在飲食方面可以適當(dāng)增加豬肝、牛肉等食物的攝取量外，必要時也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物進行補充。