可以適量吃洋姜。

建議用量：1-2g/天

哺乳期女性的身體抵抗力比較差，很容易出現(xiàn)怕冷的現(xiàn)象。洋姜性溫，適量吃可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，加速新陳代謝，增強(qiáng)體內(nèi)陽(yáng)氣，緩解怕冷現(xiàn)象。其次，洋姜中所含的姜辣素還可以刺激舌頭上的味覺(jué)神經(jīng)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌，提高食欲。

洋姜可以泡茶或熬湯，兩餐之間飲用好。但不宜與韭菜同食，因?yàn)榫虏酥泻写罅康牧蚧铮ǔ?huì)使洋姜的味道發(fā)酸，影響口感。此外，內(nèi)有濕熱者、口腔潰瘍患者、痔瘡患者不宜吃，以免引起上火而加重原有癥狀。

哺乳期女性在飲食調(diào)整的基礎(chǔ)上，需配合慢跑、練瑜伽、打太極等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提高機(jī)體的免疫力，若出現(xiàn)不適癥狀，還需及時(shí)就醫(yī)。