一天跑800米一個月可能會有排便通暢、體重下降、免疫力增強等好處，也可能會出現(xiàn)肌肉疼痛、關節(jié)疼痛等不適癥狀，如果疼痛情況嚴重，應該立即就醫(yī)處理。

1、排便通暢：一天跑800米可以增強機體胃腸道蠕動能力，堅持跑一個月通常能夠減少便秘情況發(fā)生，從而保持排便通暢的現(xiàn)象。

2、體重下降：因為合理運動能夠消耗一定熱量，堅持跑步一個月后消耗的熱量燃燒機體部分脂肪，所以體重可能會有明顯下降的情況。

3、免疫力增強：人體在運動過程中會加速血液循環(huán)，一天跑800米跑一個月能夠有效促進機體各器官及功能運行，從而起到一定增強免疫力的作用。

4、肌肉疼痛：如果此行為超出自身承受能力，堅持每天跑步容易導致肌肉損傷，使肌肉中存積大量乳酸，從而會有肌肉疼痛的表現(xiàn)。

5、關節(jié)疼痛：如果跑步一個月的是老年人，或者跑步時的姿勢不佳，會導致關節(jié)過度磨損，從而出現(xiàn)關節(jié)疼痛的現(xiàn)象。

跑步時建議穿著適合跑步的運動鞋，根據(jù)自身情況調節(jié)跑步速度、時間等，能夠減少不良現(xiàn)象發(fā)生。