70歲老人補鈣不局限于吃哪一種，通常吃葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片、碳酸鈣D3片、枸櫞酸鈣片、檸檬酸鈣咀嚼片等。但是要遵醫(yī)囑使用。

1、葡萄糖酸鈣片：含鈣量較高，其中的鈣離子可以維持骨骼的硬度，有效預防骨質疏松。

2、乳酸鈣片：屬于有機鈣，生物利用度比較好，容易被人體吸收和利用，補充身體缺乏的鈣質。

3、碳酸鈣D3片：其中的鈣質有助于維持肌肉和神經功能，維生素D3能夠促進腸道中鈣的吸收和利用，降低發(fā)生骨折的風險。

4、枸櫞酸鈣片：是一種溶解度較高的有機鈣，吸收率比較高，70歲老人遵醫(yī)囑使用后可以增強骨密度，延緩骨密度下降。

5、檸檬酸鈣咀嚼片：容易被腸道利用吸收，有助于維持骨骼健康，并且不會大量殘留在體內，可降低發(fā)生腎結石的風險。

除了藥物，平時可以多曬太陽，有助于體內產生維生素D，促進鈣吸收。