膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生了退行性病變，并且出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，預(yù)防方法包括控制體重、避免勞損、合理運(yùn)動(dòng)、合理攝入營(yíng)養(yǎng)、避免急性損傷等。

1、控制體重：膝關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的原因是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)是人體非常重要的承重關(guān)節(jié)，所以更容易發(fā)生退行性病變，應(yīng)該要將體重控制在合理的范圍，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

2、避免勞損：應(yīng)該要在平時(shí)的生活中注意避免做重體力勞動(dòng)，也不要長(zhǎng)時(shí)間的上下樓梯或者是跑步、跳遠(yuǎn)等。

3、合理運(yùn)動(dòng)：平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有利于膝關(guān)節(jié)周圍韌帶以及肌肉的鍛煉，這樣能夠維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

4、合理攝入營(yíng)養(yǎng)：應(yīng)該要根據(jù)自身情況合理攝入營(yíng)養(yǎng)，另外應(yīng)該要積極的補(bǔ)充鈣質(zhì)，維持關(guān)節(jié)的健康。

5、避免急性損傷：急性損傷也可能會(huì)加重骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，應(yīng)該要在平時(shí)的生活中注意保持正確的姿勢(shì)，在進(jìn)行體育鍛煉之前做好熱身。

如果存在膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，應(yīng)及時(shí)就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，并在生活中加強(qiáng)注意，平時(shí)還要注意加強(qiáng)關(guān)節(jié)保暖，適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉等。