腰椎間盤(pán)突出指的是腰椎間盤(pán)突出癥。腰椎間盤(pán)突出癥可能是長(zhǎng)期保持不良坐姿引起的，還可能是長(zhǎng)期處于寒冷環(huán)境下、腰部負(fù)荷過(guò)重、外傷、腰椎間盤(pán)退行性改變等原因造成的，可以通過(guò)一般治療、物理治療、藥物治療等方式改善，有助于病情好轉(zhuǎn)，如果癥狀還是加重，就要及時(shí)就醫(yī)。

1、長(zhǎng)期保持不良坐姿。如果長(zhǎng)期保持不良坐姿，經(jīng)常伏案學(xué)習(xí)或工作，可能會(huì)使腰部組織受到一定影響，容易增加腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生概率。建議保持良好坐姿及走姿，不要長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，以免導(dǎo)致局部血液循環(huán)流動(dòng)異常。

2、長(zhǎng)期處于寒冷環(huán)境下。如果長(zhǎng)期處于寒冷潮濕的環(huán)境下，沒(méi)有及時(shí)注意腰部保暖，也容易導(dǎo)致腰部肌肉組織受到損傷，引起腰椎間盤(pán)突出癥、腰肌勞損等病癥。建議在腰部組織貼暖寶寶或自行使用熱水袋進(jìn)行改善，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕腰部疼痛、發(fā)脹等癥狀。

3、腰部負(fù)荷過(guò)重。如果長(zhǎng)期從事重體力工作，可能會(huì)使腰部負(fù)荷增加，一般會(huì)使腰椎管組織受到損傷，引起上述病癥。建議平時(shí)生活中不要經(jīng)常從事重體力工作，保持良好的生活方式，不要過(guò)度勞累。

4、外傷。當(dāng)腰部組織受到外傷后，沒(méi)有及時(shí)治療，可能會(huì)使纖維環(huán)向后破裂，一般會(huì)使椎間盤(pán)出現(xiàn)纖維突出現(xiàn)象，同時(shí)還會(huì)伴隨腰部腫脹、皮下淤血等癥狀。可以通過(guò)冰敷的方式治療，抑制皮下毛細(xì)血管收縮，改善腫脹。48小時(shí)后轉(zhuǎn)化為熱敷，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。

5、腰椎間盤(pán)退行性改變。如果腰椎間盤(pán)組織發(fā)生了退行性改變，可能會(huì)使椎間盤(pán)出現(xiàn)向外突出或滑脫現(xiàn)象，還會(huì)引起腰部脹痛、下肢麻木、無(wú)法正?；顒?dòng)等癥狀。此時(shí)可以通過(guò)腰部牽引的方式進(jìn)行治療，能夠增加椎間隙寬度，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，嚴(yán)重時(shí)還可以通過(guò)開(kāi)放手術(shù)改善，能夠緩解腰椎不穩(wěn)情況。

在日常生活中要保持良好的生活方式，不要給自己施加過(guò)大的壓力。同時(shí)也需要定期復(fù)查，了解病情發(fā)展?fàn)顩r，可以隨時(shí)修改治療措施。