提肛在坐、站、行中均可進行。具體方法是：全身放松，自然呼吸，做時將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然后呼氣時放松。一提一松為1 次，反復……詳細>>

生命在于運動，生命不止，運動不息。但是對運動方式的選擇，也是極為重要的，運動方式不僅僅要科學，而且還要根據(jù)個人的身體狀況。運動方式不當或……詳細>>

提肛運動指的是規(guī)律地向上提收、向下放松肛門的運動方式，具有促進肛周血液循環(huán)，改善盆底肌松弛、預防痔瘡等作用。躺著做提肛運動的正確做法一般……詳細>>

提肛運動不僅是一項運動，還是一項養(yǎng)生術，在當今社會非常的受歡迎。提肛運動有很多養(yǎng)生方面的好處，接下來就讓我們一起來了解一下，并且告知大家……詳細>>

生命在于運動，特別是對于男性朋友來說，不管是戶外還是室內運動，只要動起來對身體都有好處，除此之外，堅持做一些小運動，還能有效幫助改善身體……詳細>>