總是長(zhǎng)出氣考慮是精神壓力過(guò)大、圍絕經(jīng)期綜合征、貧血、支氣管哮喘、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等原因引起。不建議私自處理，需要盡快到醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生的幫助下明確具體原因，并采取針對(duì)性的處理措施。

1、精神壓力過(guò)大：日常生活中長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃的情緒或者長(zhǎng)期間焦慮和緊張，可能會(huì)導(dǎo)致胸悶癥狀，但通過(guò)長(zhǎng)出氣的方法可以緩解，久而久之就會(huì)習(xí)慣性的長(zhǎng)出氣。

2、圍絕經(jīng)期綜合征：進(jìn)入更年期以后，卵巢機(jī)能降低、雌激素分泌變少，會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂，患者總是感到莫名其妙的恐慌，同時(shí)伴有發(fā)熱、經(jīng)常嘆氣等癥狀。

3、貧血：是指人體外周血細(xì)胞容量減少，貧血會(huì)引起身體的氣血能量不足，導(dǎo)致機(jī)體器官缺血、缺氧，可能會(huì)出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、長(zhǎng)出氣等。

4、支氣管哮喘：是一種慢性氣道疾病，以氣道慢性炎癥反應(yīng)為主要特征，此疾病會(huì)引起胸悶、呼吸不暢等情況，癥狀嚴(yán)重時(shí)患者便會(huì)通過(guò)長(zhǎng)出氣的方法來(lái)緩解不適。

5、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟?。褐饕枪跔顒?dòng)脈管腔狹窄或閉塞所導(dǎo)致的心臟病，疾病發(fā)作期會(huì)出現(xiàn)胸痛、胸悶等癥狀，但一般可通過(guò)長(zhǎng)出氣、嘆氣等緩解癥狀。

建議保持良好的心態(tài)，心情不好時(shí)要學(xué)會(huì)有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力，以及學(xué)會(huì)消化工作中和生活中的不愉快，積極面對(duì)生活。