如果處于生長發(fā)育期，可以通過養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、適當(dāng)鍛煉、保持規(guī)律作息習(xí)慣、適量補(bǔ)鈣、增加日照時(shí)間等方法長個(gè)子。出現(xiàn)身材矮小的現(xiàn)象時(shí)，可以前往醫(yī)院就診，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過相關(guān)檢查明確其情況后，給予對(duì)應(yīng)的方法，促進(jìn)機(jī)體生長發(fā)育。

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：通過保持良好的飲食習(xí)慣，不僅可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的營養(yǎng)成分，還可以滿足生長發(fā)育期間所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于機(jī)體的生長發(fā)育。

2、適當(dāng)鍛煉：在進(jìn)行鍛煉以及運(yùn)動(dòng)的過程中，能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括跑步、跳躍、游泳等。

3、保持規(guī)律作息習(xí)慣：通過保持規(guī)律的作息習(xí)慣，可有利于生長激素的分泌，還可以使人保持體力充沛的狀態(tài)。

4、適量補(bǔ)鈣：在生長發(fā)育期間離不開鈣物質(zhì)的支持，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下給予枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣等藥物，補(bǔ)充機(jī)體所需要的鈣物質(zhì)。

5、增加日照時(shí)間：在平時(shí)可以適量增加日照的時(shí)間，有利于維生素D的合成，對(duì)于鈣的吸收比較有利。

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要結(jié)合身體情況制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免過量運(yùn)動(dòng)，以免造成運(yùn)動(dòng)損傷。