慢跑六公里一般可以消耗400卡路里到500卡路里的熱量，具體要根據(jù)個人體質來判斷，建議在減肥前先去醫(yī)院進行詳細檢查，可以根據(jù)自身體質，然后有專業(yè)醫(yī)生制定專業(yè)的減肥計劃。

慢跑屬于一種比較常見的有氧運動鍛煉，通過慢跑能夠促進身體里面性質代謝，加快體內熱量以及脂肪消耗，對減肥有幫助，如果自身新陳代謝比較快，慢跑六公里通?？梢韵?00卡路里左右的熱量，但是對于新陳代謝比較慢的人，慢跑六公里消耗的熱量比較少一些，大概是400卡路里的熱量，每一個人體質不同，所以會導致消耗熱量，可能會有所差異。

在平時跑步時需要根據(jù)個人體質，然后選擇合適時間以及距離，對于體質比較差的人，盡量不要長時間跑步，否則會導致體內能量消耗過多，甚至也會出現(xiàn)低血糖表現(xiàn)。如果想減肥在運動的同時也要控制飲食習慣，盡量不要吃炸雞腿和漢堡等高脂肪、高熱量食物，否則會對減肥效果造成影響。