慢跑六公里一般可以消耗400卡路里到500卡路里的熱量，具體要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)判斷，建議在減肥前先去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，可以根據(jù)自身體質(zhì)，然后有專業(yè)醫(yī)生制定專業(yè)的減肥計(jì)劃。

慢跑屬于一種比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過(guò)慢跑能夠促進(jìn)身體里面性質(zhì)代謝，加快體內(nèi)熱量以及脂肪消耗，對(duì)減肥有幫助，如果自身新陳代謝比較快，慢跑六公里通?？梢韵?00卡路里左右的熱量，但是對(duì)于新陳代謝比較慢的人，慢跑六公里消耗的熱量比較少一些，大概是400卡路里的熱量，每一個(gè)人體質(zhì)不同，所以會(huì)導(dǎo)致消耗熱量，可能會(huì)有所差異。

在平時(shí)跑步時(shí)需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，然后選擇合適時(shí)間以及距離，對(duì)于體質(zhì)比較差的人，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間跑步，否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)能量消耗過(guò)多，甚至也會(huì)出現(xiàn)低血糖表現(xiàn)。如果想減肥在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要控制飲食習(xí)慣，盡量不要吃炸雞腿和漢堡等高脂肪、高熱量食物，否則會(huì)對(duì)減肥效果造成影響。