前交叉康復(fù)訓(xùn)練一般是指前交叉韌帶康復(fù)訓(xùn)練，常見的訓(xùn)練方法有踝泵練習(xí)、股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練、直腿抬高訓(xùn)練、膝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練、空蹬腳踏車訓(xùn)練等，在訓(xùn)練過(guò)程中如果有不適癥狀，建議立即尋求相關(guān)醫(yī)生幫助，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整緩解。

1、踝泵練習(xí)：前交叉韌帶對(duì)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)有非常重要的作用，斷裂后會(huì)影響膝關(guān)節(jié)的功能，而踝泵練習(xí)是在手術(shù)或外固定早期進(jìn)行的一項(xiàng)訓(xùn)練，踝關(guān)節(jié)反復(fù)背伸、直屈可以促進(jìn)小腿的血液循環(huán)，從而能夠刺激前交叉韌帶生長(zhǎng)和恢復(fù)。

2、股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練：平躺后保持膝關(guān)節(jié)伸直，進(jìn)行反復(fù)大腿肌肉收縮3秒放松3秒的訓(xùn)練，可以幫助維持肌肉纖維、韌帶的強(qiáng)度。

3、直腿抬高訓(xùn)練：患者平躺并保持膝關(guān)節(jié)伸直，使雙下肢交替抬離床面，并抬至自身最大限度后停留3秒緩慢放下，能夠適當(dāng)增強(qiáng)前交叉韌帶功能。

4、膝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練：該項(xiàng)訓(xùn)練是在拆除外固定后可進(jìn)行的一種訓(xùn)練，使膝關(guān)節(jié)并攏并反復(fù)屈伸，該動(dòng)作可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，并且促進(jìn)損傷的韌帶功能恢復(fù)。

5、空蹬腳踏車訓(xùn)練：在膝關(guān)節(jié)可以單獨(dú)完成自由屈伸動(dòng)作后可逐漸進(jìn)行該訓(xùn)練，患者平躺后使下肢抬起在空中做蹬腳踏車的動(dòng)作，能夠幫助增加膝關(guān)節(jié)的靈活度。

患者在康復(fù)訓(xùn)練期間也應(yīng)該注意避免過(guò)度勞累和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免吃辣椒、生蔥蒜等辛辣刺激食物，對(duì)促進(jìn)病情恢復(fù)有好處。